¿Qué es el Gaslighting? Aprende a reconocerlo a tiempo

Es una técnica de manipulación que pone en juego la capacidad de la víctima sobre su perspectiva de la realidad.

En The Label te explicamos en qué consiste el Gaslighting y cómo reconocerlo a tiempo.

Muchas veces asociamos el abuso solamente al ámbito físico o sexual, pero nos olvidamos de un aspecto muy importante: el abuso emocional. Este suele ser difícil de reconocer, ya que la víctima no se percata de lo que está viviendo y puede mantenerse en un ciclo interminable de sufrimiento.

¿Qué significa el término gaslighting?

El gaslighting o luz de gas consiste en manipular a una persona hasta el punto de hacerla dudar de su propio conocimiento, otorgando al abusador la oportunidad de tergiversar la realidad hacia su favor. ¿Qué gana con esto? Dominar la relación y tener una permanente iniciativa, la cual le da siempre la oportunidad de apelar al victimismo. 

¿Sufres de gaslighting en tu relación de pareja?

Las frases que utiliza el abusador para defenderse siempre estarán destinadas a confundirte, utilizando todo a su alcance para hacerte creer que el problema eres tú.

¡Estás loco/a, eso jamás fue así! Es una de las frases más comunes cuando nos referimos a Gaslighting. ¡Yo nunca he dicho eso!, ¡Eres muy sensible!, etc. 

¿Cómo reconocer el Gaslighting?

Si crees que lo que estás viviendo es una relación abusiva, te recomendamos reconocer las siguientes señales de advertencia:

• Sentir que tu pareja miente constantemente.
• Niega todo lo que le dices.
• Resalta tus inseguridades.
• Te hace creer que estás loca.
• Te provoca constantemente incertidumbre.

En estas situaciones lo recomendable es confiar plenamente en ti y tu memoria,  ya que de esta forma podrás evitar la distorsión de la realidad. Apoyarte en amigos, familia y/o ayuda profesional es otra recomendación importante para salir adelante y tomar decisiones. Recuerda que todas tus emociones y tu salud mental son válidas y nada ni nadie tiene el derecho a ponerlo en duda. Te invitamos a leer sobre el Staching, otra conducta negativa dentro de las relaciones amorosas.